生命力を高める４つの習慣 /健康維持・病気予防に

今や自分の健康は自分で守る自己責任の時代です。

そこで病気を予防するための４つの習慣にチャレンジしてください。

１　 食習慣

○ 腹八分目、偏食しない(バランス)、３食が基本。

○ たんぱく質(植物性)、醗酵食品、食物繊維、多品種、加工食品減らす。

国産で旬のもの、和食、良い水(きれい、ミネラル)。

２　運動習慣
ジョギング、ウオーキング、ストレッチ体操。

３　ストレス解消習慣(ストレスコントロール、リラクゼーション)
瞑想、ヨガ、気功、呼吸法(腹式呼吸、丹田呼吸)、睡眠、休養

○「呼吸法」呼気すなわち人間が息を吐くときには、自律神経の副交感神経
が刺激され、その際身体的影響は血圧降下、脈拍減少、胃腸など内臓の働
きが活発になり、一方で心を静める働きがある。

○ 宇宙の気(生命エネルギー)を積極的に取り入れる。

４　プラス思考習慣
前向き、素直に生きる。(心の持ち方)

◯ 快楽物質といわれるβ―エンドルフィンなどの脳内モルヒネが大量に分
泌され、病気予防、健康維持に役立つ。

✳（1）、(2)は肉体を(3)、(4)はエネルギー体(心・魂・精神)を常に健全に保つための習慣です。
✳ デトックス効果
体内に蓄積された有害物質、老廃物を排泄する。または毒素を無害化する。
最近はこれを以下のように、拡大解釈されている。
(1) 水(尿)、繊維(大便)　(2)皮膚(汗) （3）呼吸器系を正しく使う。
(4)マイナスの思考を排除